Alimentación en la tercera edad

Alimentación en la tercera edad

Consejos para mantenerse saludable:

  • Haga ejercicio: Si ha comenzado a perder el apetito, la actividad física puede ayudarle a sentir hambre.
  • Realizar entre 4 y 6 comidas diarias.
  • Comer alimentos que le entregan muchos nutrientes sin demasiadas calorías extra, como:
    • Frutas y vegetales (elija diferentes tipos con colores vivos)
    • Granos integrales, como avena, pan integral y arroz integral
    • Leche descremada y queso bajo en calorías, o leche de arroz o de soja fortificada con vitamina D y calcio
    • Pescados, mariscos, carnes magras, aves y huevos
    • Evitar las frituras y el azúcar
    • Moderar el consumo de sal
    • Mantener una buena hidratación, dos litros de agua por día más infusiones.
 
Jimena Martorelli – Lic. en Nutrición.
MP4218 MN6353
Belgrano 2039
Tel 1155929108
 

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