Consejos para mantenerse saludable:
- Haga ejercicio: Si ha comenzado a perder el apetito, la actividad física puede ayudarle a sentir hambre.
- Realizar entre 4 y 6 comidas diarias.
- Comer alimentos que le entregan muchos nutrientes sin demasiadas calorías extra, como:
- Frutas y vegetales (elija diferentes tipos con colores vivos)
- Granos integrales, como avena, pan integral y arroz integral
- Leche descremada y queso bajo en calorías, o leche de arroz o de soja fortificada con vitamina D y calcio
- Pescados, mariscos, carnes magras, aves y huevos
- Evitar las frituras y el azúcar
- Moderar el consumo de sal
- Mantener una buena hidratación, dos litros de agua por día más infusiones.
Jimena Martorelli – Lic. en Nutrición.
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